写真はイメージであり、退職後に健康問題が発生することが確実とされる中、心身ともに健康であることよりも人生を楽しむ力を鍛えることの重要性が強調されている。自身の充分な回復力、つまり「レジリエンス」が高いほど、予期せぬ事態にも効果的に対処できるとされる。具体的な高いレジリエンスを持つ人の特徴は、客観的に状況を見ること、可能性を最大限に発揮すること、社会的役割を果たし続けること、自信を持つこと、そして身近な人からのサポートを受けることが挙げられる。【参考文献:「退職の心理学」退職後も幸せに暮らす』(S.シュルツ監修、藤井留美訳、日経ナショナル ジオグラフィック)庄司マキ】
退職後には必ず健康問題が発生します。 これは深刻で問題のあるテーマですが、心身ともに健康であることを期待するよりも、多少の不安があっても人生を楽しむ力を養ったほうがよいでしょう。
たとえば、深刻な健康問題は憂鬱で人生を変える可能性がありますが、病気の不安にどう対処するかによって大きな違いが生まれます。
ここで必要なのは、心理学で「回復力」と呼ぶもの、つまり不幸や痛みに直面しても不必要に落胆しない能力です。
「レジリエンス」能力が高ければ高いほど、予期せぬ事態に遭遇した場合でも、最善の行動をとり、効果的に対応することができます。
今回は、カリフォルニア州立大学心理学教授ケネス・S・シュルツ監修『退職の心理学 退職後も幸せに生きる』(日経ナショナル ジオグラフィック社)で、高齢者に特に必要なこの「レジリエンス」についてお話します。 アメリカ合衆国。 同社を参考にお話しさせていただきます。
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最近の研究では、立ち直り力は生まれつきの性質ではなく、学んで伸ばすことができるものであることが示されています。 では、どのような人がレジリエンスが高いと言えるのでしょうか?
具体的な5つのポイントをご紹介します。
■1:状況を客観的に見る
彼は困難に巻き込まれるのではなく、過去の経験と比較し、できるだけ冷静に現在の困難に直面することができます。
たとえば、膝の問題を理由に旅行を断念する前に、車椅子や杖を購入し、できるだけ歩かないように計画を立てるなどの措置を講じることができます。
■2:自分の可能性を最大限に発揮する
最良の結果が何かを知っており、それを達成するために何をすべきかを知っている人。 今できる範囲で自分の可能性を最大限に発揮できる人。
たとえば、毎日の活動を続けるために、より多くの休憩を取ったり、マッサージに行って体の形を維持したりすることができます。
■3:社会的役割をできるだけ長く果たし続ける
彼らは、病気などの理由で悲観的になり、喜びや満足感をもたらしてくれる社会的役割を放棄するのではなく、その役割が自分にとって必要であると認識し、それを続けようとします。
社会的スキルを徹底的に身につけることは、生き残るための源となるはずです。
■4:「自分は想定外の事態にも対応できる人間だ」と自信を持つ
自分は状況をコントロールでき、予期せぬ出来事にも恐れることなく立ち向かうことができる、という確固たるセルフイメージを持っている人です。 それは、自分自身を弱い犠牲者ではなく、戦士として見ることができることを意味します。
■5:身近な人にサポートしてもらう
できないことがあったときに助けを求めたり、一人では行きにくい目的地に誰かに同行してもらったりするなど、目標を達成し、日常生活を続けるために身近な人からのサポートが必要です。 人です。 それは物事を引き出すのに適しています。
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どう思いますか? たとえば、病気になったとき、この「レジリエンス」の力が道を切り開いてくれるのです。
積極的な行動力に加え、これまでの経験を踏まえて適切な行動ができるのは、高齢者ならでは。 好きなことを最後まで自分らしく貫く姿勢は、何があっても人生観を変えない人として周囲に強い印象を残すでしょう。
【参考文献】
「退職の心理学」退職後も幸せに暮らす』
(S.シュルツ監修、藤井留美訳、日経ナショナル ジオグラフィック)
文:庄司マキ